Защита волос – правильная диета!

Защита волос

Если у вас ослабленные, секущиеся, медленнорастущие волосы — значит проблема спрятана внутри. Какие продукты укрепляют волосы и помогают нашему организму? Что отрицательно влияет на рост волос? Ответы на эти и другие вопросы в статье.

Что нужно естьчтобы укрепить волосы?

• ненасыщенные жирные кислоты в виде оливкового масла и льняного масла;
• просо богатое кремнием;
• жирную морскую рыбусодержащую омега3 и витамины АD и В;
• сыры хорошего качества;
• богатую йодом брокколи;
• яйцакакаокурагусодержащие железо;
• морковь (обеспечивает витамин А);
• бобовыебогатые железомцинком и биотином;
• орехисодержащие омега3 жирные кислотыцинк и селен.

Что негативно влияет на волосы?

курение сигарет изза содержащихся в них вредных веществ;
• употребление большого количества крепкого кофечая и алкоголятак как они обезвоживают организм;
• употребление фастфуда изза отсутствия питательных свойств;
• большое количество простых сахаров в виде печеньяконфетготовых десертов;
• шпинатщавельревень и мангольд принимать в чрезмерных количествахпоскольку они содержат оксалатыпрепятствующие усвоению кальциямагния и цинка (поэтому их следует сочетать с йогуртомсливками и яйцами).

Стоит помнитьчто достаточное поступление витаминов АС и Е важноведь они предотвращают негативное воздействие свободных радикаловЕсли в нашем рационе не хватает витамина Аволосы становятся сухимиломкимивыпадаюта их концы секутся.

Витаминомподдерживающим рост волос и их красивый внешний видявляется биотин , то есть витамин НПри его недостатке мы заметим чрезмерное шелушение кожи головы и даже себорею.

Фолиевая кислота также оказывает благотворное влияние на стимулирование роста волос –они становятся более сильными и густымиЕсли вы не можете обеспечить организм этими витаминами в достаточном количествеиспользуйте витаминные комплексы в виде безрецептурных препаратов в терапевтических дозах.

Для ослабленных волос рекомендуются микроэлементы: цинкмедь и железоОни препятствуют выпадению волос и стимулируют их роста также восстанавливают структуру и предотвращают облысениеСтоит помнить о них в своем ежедневном рационе илиесли это невозможнодополнить их доступными на рынке препаратами.

Также пейте много жидкости (желательно водыот 2х до 3х литров в деньЛетом мы теряем больше водыпоэтому нужно регулярно ее восполнятьУпотребляйте масламононенасыщенные жирные кислоты (авокадофундукфисташкинерафинированное рапсовое масло). Можно применять в готовые препаратыдоступные в аптеке (напримермасло примулы вечерней или льняное масло холодного отжима). Это окажет положительное влияние на внешний вид волоскожи и ногтейа также на самочувствие и иммунитет.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Всё обо всём
Защита волос – правильная диета!
Как становятся богатыми
Как становятся богатыми